30 min de HIIT sem repetições com Tanner Courtad
PS Fit - Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~304 kcal
HIIT de corpo inteiro de 30 minutos sem repetir exercícios: 40 segundos de trabalho e 20 de descanso, com movimentos laterais e equilíbrio.
Conduzida por Tanner Courtad, fundador da Future Self, esta sessão de HIIT começa com cinco minutos de aquecimento centrado nos glúteos, com leg swoops e pontes de glúteo. Depois vêm 40 segundos de trabalho e 20 de descanso, com afundos laterais, abdominais em pé e outros movimentos de corpo inteiro, e termina com flexões de tríceps. Os exercícios exigem muito do cardio, por isso aproveite os descansos.
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Equipamento
Para quem é?
Para quem procura intervalos intensos de corpo inteiro e gosta de uma sessão em que nenhum exercício se repete.
Para quem não é?
Não é o ideal se quer algo suave e lento: os intervalos são intensos e o descanso é de apenas 20 segundos.
Benefícios chave
Trabalha todos os músculos e acelera os batimentos com intervalos variados, incluindo movimentos laterais e desafios de equilíbrio.
Pontos de atenção
Use os 20 segundos para recuperar, mantenha o equilíbrio nos movimentos em pé e apoie os joelhos nas flexões se os pulsos cansarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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