45 min de força de corpo inteiro com halteres em casa
Heather Robertson- Duração
- 46 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~325 kcal
Força de corpo inteiro com halteres: três circuitos, um final Tabata com o peso do corpo e aquecimento e alongamento em 45 minutos.
Força, coordenação, equilíbrio e estabilidade do core juntam-se em três circuitos com halteres de 45 segundos de trabalho e 25 de descanso, cada um repetido duas vezes com repetições constantes e intencionais. Um final Tabata com o peso do corpo, com agachamentos com salto e escaladores, completa a sessão, enquadrado por aquecimento e alongamentos. O vídeo dura cerca de 46 minutos.
Coleções
Equipamento
Para Quem É?
Para quem já treina com halteres e quer uma sessão de força de corpo inteiro estruturada e com um final exigente.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou se precisa de baixo impacto, porque o final Tabata inclui agachamentos com salto e escaladores.
Benefícios Chave
Desenvolve força no corpo todo e desafia coordenação, equilíbrio e estabilidade do core, com uma última descarga de cardio.
Pontos de Atenção
Escolha pesos que permitam técnica estável em todos os circuitos e proteja joelhos, pulsos e lombar nos afundos, remadas e no final.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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