20 min de força e cardio de corpo inteiro: treine como um atleta

Name: 20 min de força e cardio de corpo inteiro: treine como um atleta
Uploaded: 2026-05-18T02:00:03+00:00
Duration: 21 min 49 s
Description: Uma mistura de 20 minutos de força e cardio com halteres para o corpo todo, para melhorar a forma física e a resistência em casa ou no ginásio.

growingannanas

Duração: 21 min
Nível: Intermediário
Foco Corporal: Corpo Inteiro
Calorias Est.: ~131 kcal

#Athletic #20 min

Uma mistura de 20 minutos de força e cardio com halteres para o corpo todo, para melhorar a forma física e a resistência em casa ou no ginásio.

A Anna combina exercícios de força e cardio numa mistura que desafia o corpo todo, com o objetivo de ganhar força, condição física e resistência com boa técnica e constância. Basta um par de halteres (ela usa dois de 5 kg) e é possível fazer pausas mais longas sempre que for preciso. O vídeo dura cerca de 22 minutos.

Coleções

Treinos com Halteres

Equipamento

🏋️ Dumbbells

Para Quem É?

Para pessoas de qualquer nível, com um par de halteres, que querem ganhar força e resistência numa sessão curta de estilo atlético.

Para Quem Não É?

Não é o ideal sem halteres ou se procura uma sessão suave e tranquila, porque a mistura foi pensada para desafiar.

Benefícios Chave

Desenvolve força, condição física e resistência numa sessão compacta, com uma mistura de exercícios que varia o esforço.

Pontos de Atenção

Escolha halteres que permitam manter boa técnica, faça pausas mais longas se precisar e use menos carga nos movimentos que sobrecarregam costas ou joelhos.