60 min de corpo inteiro: uma hora de força e cardio
Heather Robertson- Duração
- 1h 3m
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~383 kcal
Uma hora de treino de corpo inteiro que junta força e cardio: 60 minutos com Heather Robertson para pôr a resistência à prova.
A hora de potência de Heather Robertson junta força e cardio numa longa sessão de corpo inteiro pensada para pôr a sua resistência à prova. É um treino exigente para acompanhar em casa, com cerca de 64 minutos no total, por isso reserve o tempo, tenha água por perto e dose o esforço.
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Equipamento
Para quem é?
Para quem está em forma e tem experiência e quer uma única sessão longa de corpo inteiro que combine força e cardio.
Para quem não é?
Não é o ideal se é iniciante ou tem pouco tempo, porque é uma sessão longa e exigente pensada para testar a resistência.
Benefícios chave
Desenvolve força e resistência cardiovascular no corpo todo numa única sessão, com uma hora inteira de trabalho contínuo.
Pontos de atenção
Hidrate-se, faça pausas quando precisar e proteja joelhos e zona lombar quando o cansaço começar a prejudicar a técnica.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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