30 min com halteres pesados: treino de força de corpo inteiro
Juice & Toya- Duração
- 36 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~255 kcal
Treino de força de corpo inteiro com halteres pesados e descansos generosos entre as séries, para sair da sua zona de conforto.
Esta sessão é sobre sair da zona de conforto e levantar pesado, com descansos generosos colocados estrategicamente para poder dar o máximo nas séries de trabalho. Os instrutores indicam os pesos que usam em cada exercício como referência de carga, e pode repetir o treino com sobrecarga progressiva. O vídeo dura cerca de 36 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem halteres de vários pesos e quer uma sessão pesada de força de corpo inteiro, com descanso suficiente para dar o máximo em cada série.
Para Quem Não É?
Não é o ideal para iniciantes absolutos nem sem halteres, nem se procura uma sessão rápida e suada com descansos curtos.
Benefícios Chave
Desenvolve força e músculo no corpo todo com cargas altas e descansos generosos, e oferece uma forma clara de progredir ao longo do tempo.
Pontos de Atenção
Comece leve e aumente o peso ao seu ritmo, aproveite os descansos e mantenha técnica rigorosa nas séries pesadas, sobretudo nas costas e nos ombros.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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