20 min de corpo inteiro com Marc: só halteres
growingannanas- Duração
- 21 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~149 kcal
Um treino de força de corpo inteiro de 20 minutos com Marc, da comunidade, usando só halteres, em casa ou no ginásio.
A Anna treina com o Marc, um membro suíço da comunidade que venceu a classificação dos Grow Games, numa sessão de suor e força para o corpo todo gravada em Zurique. É indicada para todos os níveis, usa um par de halteres (de 5 kg cada no vídeo) e pode ser feita em casa ou no ginásio. O vídeo dura cerca de 21 minutos.
Coleções
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem um par de halteres e quer uma sessão de força de corpo inteiro motivadora, em qualquer nível, em casa ou no ginásio.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem halteres ou se procura algo leve, porque é uma sessão de suor e força para o corpo todo.
Benefícios Chave
Desenvolve força no corpo todo com apenas um par de halteres, num treino que pode adaptar ao seu nível com pausas mais longas.
Pontos de Atenção
Escolha halteres que consiga controlar (no vídeo usam 5 kg cada), faça pausas mais longas quando precisar e proteja a lombar e os joelhos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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