30 min de EMOM da parte inferior: treino de força
Juice & Toya- Duração
- 34 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Parte Inferior
- Calorias Est.
- ~244 kcal
Sessão EMOM da parte inferior de 30 minutos baseada em séries, repetições e pesos altos, para progredir com sobrecarga de série em série.
O EMOM da parte inferior de Juice e Toya é diferente das rotinas habituais para acompanhar porque se concentra sobretudo em séries e repetições, o que ajuda a ganhar força de forma eficiente com sobrecarga progressiva de série em série. Pedem que se desafie com pesos mais altos para otimizar cada esquema de repetições. O vídeo dura cerca de 35 minutos e funciona bem como sessão semanal.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem já tem alguma experiência, dispõe de pesos mais pesados e quer uma sessão estruturada de força para as pernas com séries e repetições.
Para Quem Não É?
Não é o ideal para iniciantes nem sem pesos, nem se prefere um flow descontraído para acompanhar, porque se baseia em séries pesadas e repetições.
Benefícios Chave
Desenvolve força e músculo da parte inferior com sobrecarga progressiva e funciona bem como sessão semanal para progredir com constância.
Pontos de Atenção
Aqueça bem, escolha cargas que consiga controlar com boa técnica e proteja joelhos e zona lombar nas séries pesadas.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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