30 min de força e HIIT de corpo inteiro
Juice & Toya- Duração
- 36 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~220 kcal
Força com halteres pesados e final de HIIT com halteres leves: 30 minutos de corpo inteiro com Toya e Juice.
Toya abre com uma sessão de força com halteres pesados e Juice fecha com um HIIT com halteres leves, por isso primeiro se constrói força e depois se acelera o coração. A dupla recomenda ter vários pares de halteres: pesados para a força e leves para o HIIT. O vídeo dura cerca de 37 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem vários pares de halteres e quer juntar força e HIIT numa única sessão de corpo inteiro em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal com um só par de halteres ou se procura algo suave, porque há levantamento pesado seguido de intervalos intensos.
Benefícios chave
Desenvolve força com carga pesada e melhora o condicionamento com um final de HIIT, trabalhando o corpo todo numa única sessão.
Pontos de atenção
Escolha halteres pesados que consiga controlar para a força e leves para o HIIT, e proteja a zona lombar e os joelhos quando o cansaço chegar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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