Dia 3: força de recuperação ativa com core e peso corporal
FitnessBlender- Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~213 kcal
Circuito de força com peso corporal, trabalho de core e alongamentos extra para recuperação ativa: pouca carga, mas ainda se transpira.
O dia 3 do desafio Level Up with Tasha de 5 dias também serve como sessão independente: um circuito de força só com peso corporal e trabalho de core com intervalos curtos de tempo sob tensão, mais alongamentos extra para ativar a circulação depois de dois dias de levantamento mais duros. A sensação é de esforço relativamente menor, mas continua a exigir trabalho. O vídeo dura cerca de 30 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível médio e quer um dia de recuperação ativa entre sessões de pesos mais duras, ou um treino leve com peso corporal.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão pesada ou de alta intensidade, porque esta é propositadamente mais leve e só com peso corporal.
Benefícios chave
Favorece a circulação e a recuperação com alongamentos e mantém o core e a força ativos com peso corporal, sem carga pesada.
Pontos de atenção
Controle as repetições lentas sob tensão, proteja a zona lombar no trabalho de core e pare se algo doer.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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