15 min de força para a parte superior sem pesos
FitnessBlender- Duração
- 15 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Parte Superior
- Calorias Est.
- ~108 kcal
Uma sessão rápida de força para a parte superior com isometrias e movimento controlado: 15 minutos, sem pesos e sem trabalho no chão.
Esta sessão da FitnessBlender desenvolve a força da parte superior do corpo com isometrias e movimentos controlados, em vez de pesos. Depois do aquecimento vêm dois circuitos de força e um final de isometrias, sem trabalho no chão, e o vídeo todo dura cerca de 15 minutos.
Para Quem É?
Para quem quer um treino curto de força para a parte superior, sem pesos e sem precisar deitar no chão.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura muita resistência ou cardio rápido, porque o trabalho vem de isometrias e movimentos controlados com o peso do corpo.
Benefícios Chave
Desenvolve força e resistência muscular da parte superior com isometrias e movimento controlado, sem material e em pouco tempo.
Pontos de Atenção
Mantenha os ombros longe das orelhas nas isometrias, respire com calma e reduza se sentir tensão nos ombros, cotovelos ou pulsos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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