5 min de exercícios para as costas e melhor postura
SeniorShape Fitness- Duração
- 5 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Costas
- Calorias est.
- ~41 kcal
Um treino rápido de 5 minutos para costas e postura com dois halteres leves, fácil de fazer todos os dias ou como complemento de outra sessão.
A SeniorShape Fitness propõe uma rotina rápida para melhorar a postura e fortalecer as costas, com dois halteres leves (de 5 libras no vídeo) e um tapete. É tão curta que pode ser feita todos os dias ou somada a outro treino. Comece com pouco peso e escolha um halter adequado a você. O vídeo dura cerca de 6 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e para quem quer uma rotina diária e curta para melhorar a postura e fortalecer as costas com pesos leves.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão longa ou de cardio: é uma rotina breve de força para as costas e a postura.
Benefícios chave
Fortalece as costas e melhora a postura em apenas cinco minutos, com uma rotina fácil de repetir todos os dias.
Pontos de atenção
Comece com halteres leves, mova-se devagar com o pescoço relaxado e pare se sentir dor nas costas; consulte seu médico se tiver problemas de coluna.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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