5 min de braços: exercícios de parte superior para iniciantes e idosos
SeniorShape Fitness- Duração
- 5 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~41 kcal
Um treino rápido de braços de cinco minutos para tonificar ombros, braços e peito com halteres leves.
Esta sessão de cinco minutos tonifica e fortalece ombros, braços e peito e é curta o bastante para ser feita todos os dias ou acrescentada a outro treino. A SeniorShape usa dois halteres de cerca de 2,3 kg (5 libras) e recomenda começar sempre leve e escolher um haltere adequado para você. O vídeo dura cerca de seis minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes e idosos que querem uma rotina muito curta de parte superior com halteres leves, fácil de repetir todos os dias.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão longa ou com muito peso, porque é uma rotina de cinco minutos com pesos leves.
Benefícios chave
Fortalece e tonifica ombros, braços e peito em apenas cinco minutos, fácil de encaixar todos os dias ou depois de outro treino.
Pontos de atenção
Comece com halteres leves que consiga controlar, pare se sentir dor nos ombros ou cotovelos e consulte o seu médico se tiver problemas articulares.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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