20 min de corpo inteiro com peso corporal, sem equipamento
growingannanas- Duração
- 24 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~169 kcal
Treino de corpo inteiro com o peso do corpo e sem equipamento em 20 minutos, para iniciantes e intermediários, em casa ou em viagem.
Esta sessão de calistenia de 20 minutos foi pensada para dar mais força e pôr o corpo todo em movimento sem qualquer equipamento, por isso serve em casa, em viagem ou para quem está começando. O nível vai de iniciante a intermediário e o vídeo dura cerca de 24 minutos no total.
Coleções
Equipamento
Para Quem É?
Para iniciantes e intermediários que querem uma sessão de corpo inteiro curta e sem equipamento, em casa ou em viagem.
Para Quem Não É?
Não é a melhor escolha se quer levantar pesos ou treinar a nível avançado: é só peso corporal, de iniciante a intermediário.
Benefícios Chave
Aumenta a força e coloca o corpo todo em movimento em apenas 20 minutos, sem equipamento e com liberdade para fazer pausas mais longas.
Pontos de Atenção
Faça pausas mais longas sempre que precisar, adapte os movimentos ao seu nível e reduza se sentir pulsos, joelhos ou zona lombar sobrecarregados.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
Continue explorando este cluster
Treinos Relacionados
15 min de calistenia de corpo inteiro com Adrien Raza
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min de treino de corpo inteiro sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
Equipamento Recomendado
Mat
Usado nesta sessão