20 min de treino de corpo inteiro sem equipamento
MadFit- Duração
- 19 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~134 kcal
Um treino de corpo inteiro de 20 minutos em casa com movimentos funcionais e controlados, sem equipamento nem pesos.
A sessão de corpo inteiro de 20 minutos da MadFit fortalece todo o corpo com movimentos funcionais e controlados e não precisa de nenhum equipamento, por isso dá para fazer em qualquer lugar com um pouco de espaço. É uma rotina simples e eficaz sem pesos, e o vídeo dura cerca de 19 minutos.
Coleções
Para quem é?
Para quem procura uma rotina de corpo inteiro simples e eficaz em casa ou em viagem, sem pesos nem equipamento.
Para quem não é?
Não é a melhor escolha se quer levantar pesos ou somar resistência, porque esta rotina é só com o peso do corpo.
Benefícios chave
Fortalece o corpo todo com movimentos funcionais e controlados, sem equipamento e em apenas 20 minutos.
Pontos de atenção
Mova-se de forma controlada, mantenha o core ativo e reduza a intensidade se sentir joelhos, pulsos ou zona lombar sobrecarregados.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
20 min de corpo inteiro com peso corporal, sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
15 min de calistenia de corpo inteiro com Adrien Raza
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
Equipamento recomendado
Sem equipamento