Treinos para a parte inferior
Construa pernas e glúteos fortes com treinos focados na parte inferior.
66 treinos encontrados
40 min de força e potência para pernas: dia 56 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferior
por Heather Robertson
15 min de pernas com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Jessica Valant
30 min de pernas com mini band: HIIT It Harder, dia 9
IntermediárioElásticosParte inferior
por growingannanas
5 min de glúteos e coxas sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por FitnessBlender
30 min de força para pernas com halteres: estilo EMOM
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
25 min de força para a parte inferior: rotina pesada de 2 séries
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de coxas e glúteos com caneleiras
IntermediárioCaneleirasParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
30 min de força para pernas: sem agachamentos nem afundos
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
43 min de força unilateral para pernas: dia 46 do HR12WEEK 5.0
AvançadoHalteresParte inferior
por Heather Robertson
15 min de mobilidade no tapete para ancas tensas e rigidez lombar
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Mobilidade dos quadris: 13 min de yoga para abrir os quadris
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de parte inferior com halteres: dia de pernas sem repetir exercícios
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por growingannanas
30 min de força e potência da parte inferior em superséries
AvançadoHalteresParte inferior
por Heather Robertson
40 min de pernas, glúteos e coxas adequados à gravidez
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por MadFit
15 min de circuito de força para pernas com final AMRAP
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
20 min de força e pliometria de pernas com AMRAP
AvançadoHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Pernas rápido: potência com halteres e finalizadores com peso corporal
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
20 min rápidos de força para pernas com circuitos HIIT
IntermediárioHalteresParte inferior
por FitnessBlender
Hip Reset: fluxo de mobilidade e estabilidade com um acessório
InicianteTapeteParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de HIIT com peso corporal para correr mais rápido
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por PS Fit
Aula de spinning intensa para coxas e glúteos, com rock
IntermediárioParte inferiorBaixo impacto
por Carol Borba
Treino em casa para pernas e glúteos sem forçar os joelhos
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Carol Borba
Treino de pernas de 30 minutos: força para os quadríceps
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Pernas e glúteos mais fortes: 40 min com carga pesada
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell