10 min de abdominales lentos: sin sudar y con quemazón intensa
Pamela Reif- Duración
- 11 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~80 kcal
Diez minutos de trabajo lento y controlado en la esterilla para abdominales superiores, inferiores y laterales, sin sudar ni prisas.
Pamela Reif baja el ritmo con ejercicios nuevos e intencionados de abdominales centrados en el control y la conexión mente-músculo, con transiciones suaves y buena música. Trabaja abdominales inferiores, superiores y laterales a nivel medio-avanzado y también sirve para hombres. El vídeo dura unos 11 minutos y solo necesitas una esterilla.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel medio o avanzado y quiere una sesión de abdominales tranquila y concentrada, sin sudar ni movimientos bruscos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas sudar con cardio o una sesión suave para empezar: las repeticiones lentas exigen mucho a los abdominales.
Beneficios clave
Construye fuerza de core y una conexión más profunda con los abdominales con repeticiones lentas y controladas en todas las zonas.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar pegada a la esterilla, baja las piernas solo hasta donde controles y apoya la cabeza si el cuello se cansa.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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