6 min de abdominales rápidos y duros: sixpack intenso en poco tiempo
Pamela Reif- Duración
- 7 min
- Nivel
- Avanzado
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~53 kcal
Seis minutos de abdominales de nivel avanzado para abdomen inferior, superior y oblicuos: breves, intensos y exigentes, en la esterilla.
La versión actualizada de Pamela Reif de su famoso 6 Min Brutal Abs condensa abdomen inferior, superior y oblicuos en seis minutos duros, y ella misma lo considera más difícil. Sus indicaciones piden mantener la zona lumbar pegada a la esterilla, con la cabeza apoyada si prefieres, y centrarse en la conexión mente-músculo para que trabajen los abdominales y no los muslos. El vídeo dura unos 8 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena y quiere un trabajo de abdominales corto e intenso, y se maneja con ejercicios exigentes de bajada de piernas.
¿Para quién no es?
No es para principiantes ni para quien tiene dolor lumbar, porque mantener la zona lumbar pegada al suelo al bajar las piernas es exigente.
Beneficios clave
Trabaja abdomen inferior, superior y oblicuos en seis minutos y entrena la conexión mente-músculo y el control de la zona lumbar.
A tener en cuenta
Baja las piernas solo hasta donde la zona lumbar siga pegada a la esterilla, apoya la cabeza si lo necesitas y para si tu espalda se resiente.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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