10 min de glúteos y muslos con Jake DuPree
PS Fit - Duración
- 11 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~78 kcal
Un entrenamiento rápido e intenso de 10 minutos con peso corporal para glúteos y aductores, de pie y después en el suelo.
El entrenador Jake DuPree se mueve rápido y con intensidad por sentadillas y zancadas laterales antes de llevar la sesión al suelo para elevaciones de pierna, puentes de glúteo y abdominales. Trabaja glúteos y cara interna del muslo solo con peso corporal y está pensado para cuando vas justo de tiempo. El vídeo dura unos 11 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien va justo de tiempo y quiere una sesión intensa de glúteos y cara interna del muslo en casa, sin material.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas algo lento y suave o tienes dolor de rodilla o cadera, porque las sentadillas y zancadas laterales van a alta intensidad.
Beneficios clave
Trabaja glúteos y cara interna del muslo con sentadillas, zancadas y suelo en una ráfaga rápida de alta intensidad.
A tener en cuenta
Mantén las rodillas alineadas con los pies en sentadillas y zancadas y protege la zona lumbar en los puentes y elevaciones de pierna.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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