10 min de fuerza diaria: sin material y sin saltos
growingannanas- Duración
- 11 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~80 kcal
Una rutina de fuerza de 10 minutos sin material y sin saltos para cada mañana: sentadillas, zancadas, planchas y flexiones en la esterilla.
Anna ideó este entrenamiento para hacerlo cada mañana: diez minutos de sentadillas y zancadas con isométricos y pulsos, y después toques de hombro, planchas, variantes de flexiones y escaladores, todo sobre una esterilla y sin saltos. Es apto para todos los niveles y el vídeo dura unos 11 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere un hábito diario de fuerza en casa, desde principiantes hasta personas con experiencia, sin material ni saltos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio de alta intensidad o pesas pesadas, porque es una sesión con el propio peso, con isométricos y pulsos.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza de piernas, core y tren superior con sentadillas, zancadas, planchas y flexiones en diez minutos de bajo impacto.
A tener en cuenta
Mantén las rodillas alineadas con los pies en sentadillas y zancadas, cuida las muñecas en las planchas y descansa cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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