10 min de reset abdominal: activa el core profundo
PS Fit - Duración
- 10 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~76 kcal
Sesión de 10 minutos para activar el core profundo, con dead bugs, bird dogs, planchas de oso, planchas laterales y abdominales.
La entrenadora prenatal y posparto Arielle Creager te guía en un reset de core profundo que activa músculos como el transverso del abdomen. Incluye ejercicios más picantes como dead bugs, bird dogs y planchas de oso, además de almejas, planchas laterales y abdominales para un extra de trabajo de cuerpo completo. Dura unos 11 minutos y, al ser de suelo, una esterilla viene bien.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere ganar fuerza funcional de core en una sesión corta, incluso en un día ajetreado, con una esterilla en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio o si tienes dolor de muñecas o zona lumbar que empeora con planchas y trabajo de suelo.
Beneficios clave
Activa y fortalece la musculatura profunda del core, construyendo fuerza funcional en solo 10 minutos.
A tener en cuenta
Mantén estable la zona lumbar en dead bugs y bird dogs y reduce las planchas si se cansan las muñecas; si estás embarazada o en posparto, consulta a tu médico.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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