10 min de piernas en casa: sin material
Jessica Valant- Duración
- 12 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Piernas
- Calorías est.
- ~86 kcal
Un entrenamiento de piernas de 10 minutos sin material, en casa, para tonificar y fortalecer caderas, muslos y glúteos.
Jessica Valant guía una sesión rápida de tren inferior que tonifica las piernas en casa y fortalece caderas, muslos y glúteos, sin necesidad de material. Es lo bastante corta para encajar en un día ocupado o para añadirla a otro entrenamiento, y el vídeo dura unos 12 minutos. Recomienda su vídeo aparte de calentamiento de 10 minutos para prepararte antes.
Colecciones
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión rápida de piernas y glúteos en casa, sin material, para tonificar y fortalecer el tren inferior.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas piernas con mucha carga o una sesión larga, ni con dolor de rodilla o cadera, porque el trabajo de pierna las carga.
Beneficios clave
Fortalece y tonifica caderas, muslos y glúteos en solo 10 minutos, sin material y sin necesidad de gimnasio.
A tener en cuenta
Calienta antes, mantén las rodillas alineadas con los pies y el core activo, y detente si notas dolor en rodillas, caderas o zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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