Pilates de 7 minutos para glúteos: 100 repeticiones
Lilly Sabri- Duración
- 8 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Glúteos
- Calorías Est.
- ~45 kcal
Clase de Pilates de 7 minutos para glúteos con cinco ejercicios y 100 repeticiones, con mancuernas, tobilleras o banda elástica opcionales.
Lilly Sabri, fisioterapeuta, construye esta clase con cinco ejercicios de 20 repeticiones cada uno, 100 en total, pensados para trabajar los glúteos y no los muslos. Explica cómo sentir cada repetición y el nivel es intermedio. Repetirla con regularidad es la clave; el vídeo dura unos 9 minutos.
Colecciones
Equipo
¿Para Quién Es?
Para quien tiene nivel intermedio y quiere una sesión breve centrada en glúteos, con la opción de añadir peso ligero o una banda.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si empiezas con Pilates o buscas un entrenamiento de cuerpo completo o cardio: aquí todo gira en torno a los glúteos.
Beneficios Clave
Trabaja y fortalece los glúteos con 100 repeticiones controladas, para sentir los músculos adecuados en lugar de los muslos.
A Tener en Cuenta
Mantén la zona lumbar estable y muévete despacio; usa poco peso al principio y evita cualquier movimiento que cargue rodillas o caderas.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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