12 min de Booty Pump Vol. 2: activación de glúteos más dura
Pamela Reif- Duración
- 13 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~96 kcal
Activación de glúteos de 12 minutos, renovada con siete cambios sobre el Vol. 1 para que sea más dura y trabaje glúteo, no muslo.
Booty Pump Vol. 2 de Pamela Reif actualiza su activación de glúteos favorita con siete cambios acumulados tras tres años haciendo el Vol. 1, para que sea más dura y eficiente. El foco sigue en el glúteo, con poco trabajo de muslo, para aprender a activarlo bien. Ella la hace antes de cualquier día de pierna, y el vídeo dura unos 14 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien solo nota los muslos en las sentadillas, tiene rodillas delicadas o quiere activar glúteos antes de un día de pierna pesado.
¿Para quién no es?
No es para ti si buscas una sesión de cuerpo completo o de cardio: es una activación corta centrada en glúteos, no un entrenamiento completo.
Beneficios clave
Despierta los glúteos para que rindan más en el entrenamiento posterior de tren inferior, con mucho ardor y poca participación del muslo.
A tener en cuenta
Mantén estable la zona lumbar en los puentes y los fire hydrants, trabaja sin dolor y para si te molestan rodillas o caderas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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