15 min de hombros con mancuernas en casa: ejercicios de deltoides
HASfit- Duración
- 18 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Hombros
- Calorías est.
- ~133 kcal
Entrenamiento de hombros con mancuernas en 15 minutos, con ejercicios de deltoides para hacer en casa, para mujeres y hombres.
La sesión de HASfit con mancuernas se centra en los deltoides, con una serie de ejercicios de hombros pensada tanto para mujeres como para hombres. Solo necesitas un par de mancuernas y un poco de espacio en casa, y el vídeo dura unos 19 minutos en total.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas y quiere una sesión de hombros enfocada en casa, ya sea para ganar fuerza o para definir los deltoides.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con una lesión de hombro, porque todos los ejercicios cargan esta articulación.
Beneficios clave
Fortalece y define los deltoides con ejercicios de mancuernas, favoreciendo la estabilidad del hombro y la fuerza del tren superior.
A tener en cuenta
Empieza con pesos ligeros, mantén el cuello relajado sin encoger los hombros y para si notas pinchazos o dolor agudo en el hombro.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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