15 min de brazos: superseries de fuerza para principiantes y mayores
SeniorShape Fitness- Duración
- 15 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Brazos
- Calorías est.
- ~111 kcal
Superseries de brazos y tren superior con mancuernas en 15 minutos para principiantes y mayores, sin redondear ni torcer la columna.
Superseries con mancuernas que trabajan el tren superior en esfuerzos de 45 segundos con 15 de descanso, repitiendo cada ejercicio dos veces con la opción de subir la intensidad en la segunda. La instructora indica que los movimientos son aptos para la osteoporosis, sin redondear ni torcer la columna. No incluye calentamiento ni vuelta a la calma, y el vídeo dura unos 16 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes, personas mayores y cualquiera que quiera una sesión de fuerza de tren superior asequible en casa con unas mancuernas.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si necesitas calentamiento y vuelta a la calma guiados, porque el vídeo no incluye ninguno.
Beneficios clave
Fortalece y tonifica brazos y tren superior, con movimientos que cuidan la columna y un ritmo que puedes adaptar a tu nivel.
A tener en cuenta
Calienta antes, elige mancuernas adecuadas y suéltalas si hace falta; consulta con tu médico si tienes osteoporosis o molestias articulares.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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