15 min de cardio de bajo impacto al ritmo para principiantes y mayores
SeniorShape Fitness- Duración
- 15 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~92 kcal
Quince minutos de cardio de pie y de bajo impacto al ritmo de la música: 45 segundos por ejercicio, sin material, apto para osteoporosis.
SeniorShape Fitness lo mantiene sencillo: cada ejercicio dura 45 segundos y le sigue un descanso de 15 en el que puedes caminar en el sitio, parar o continuar con el movimiento anterior. Los ejercicios siguen el ritmo de la música, aunque se anima a ir a tu propio ritmo. Todo se hace de pie y la instructora describe todos los ejercicios como aptos para la osteoporosis.
¿Para quién es?
Para principiantes y personas mayores que quieren cardio de pie y de bajo impacto a su propio ritmo, con movimientos aptos para la osteoporosis.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión intensa o centrada en la fuerza, porque es cardio suave y de pie.
Beneficios clave
Sube las pulsaciones con suavidad y sin saltos, con descansos integrados para que mantengas un ritmo cómodo.
A tener en cuenta
Consulta antes con tu médico si tienes osteoporosis u otra afección y ten cerca una silla firme o una pared para mantener el equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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