20 min de mancuernas para principiantes: cuerpo completo
Jessica Valant- Duración
- 20 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~146 kcal
Un entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos con mancuernas para principiantes, guiado por la fisioterapeuta Jessica Valant.
Jessica Valant, fisioterapeuta y profesora de movimiento, te guía en un entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas pensado para principiantes. Dura unos 21 minutos, mantiene todo accesible y es un buen primer paso hacia el entrenamiento de fuerza en casa; sugiere su vídeo de calentamiento de 10 minutos para hacerlo antes.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes que quieren una sesión guiada de cuerpo completo con mancuernas en casa y las indicaciones claras de una fisioterapeuta.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si ya levantas con experiencia y buscas una sesión pesada o intensa, o si no tienes mancuernas en casa.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza en todo el cuerpo con mancuernas a nivel principiante y enseña las bases de un buen movimiento.
A tener en cuenta
Empieza con mancuernas ligeras, calienta antes y prioriza la técnica sobre el peso; consulta con un médico o fisio si tienes dolor o una lesión.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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