20 min de abdominales diarios: core completo, sin material ni repeticiones
growingannanas- Duración
- 22 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~155 kcal
Un entrenamiento diario de abdominales de 20 minutos para todo el core, sin material, con bloques cronometrados y sin ejercicios repetidos.
La sesión diaria de abdominales de Anna trabaja todo el core en bloques cronometrados: una ronda inicial de esfuerzos de 30 segundos, una sección centrada en los oblicuos, un bloque dedicado al abdomen, un final de 50 segundos de trabajo y una vuelta a la calma. No se repite ningún ejercicio y no hace falta material. El vídeo dura unos 22 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere tonificar el core en casa con una sesión de abdominales estructurada, sin material, que se pueda repetir a diario.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si tienes dolor lumbar o buscas algo suave, porque los bloques principales casi no tienen descanso.
Beneficios clave
Trabaja todo el core, incluidos los oblicuos, para lograr un abdomen más fuerte y tonificado sin necesidad de material.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada, no tires del cuello y haz una pausa más larga o adapta el ejercicio cuando se te vaya la técnica.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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