20 min de abdominales sin crunches

Name: 20 min de abdominales sin crunches
Uploaded: 2025-07-07T12:00:00+00:00
Duration: 21 min 5 s
Description: Un entrenamiento de abdominales de 20 minutos sin un solo crunch, con una serie de ejercicios para trabajar el core en profundidad.

Heather Robertson

Duración: 21 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Core
Calorías est.: ~148 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Silencioso #Buenas Indicaciones #20 min

Un entrenamiento de abdominales de 20 minutos sin un solo crunch, con una serie de ejercicios para trabajar el core en profundidad.

Heather Robertson deja los crunches a un lado y va directa a la fuerza profunda del core con una serie de ejercicios que fortalecen el abdomen. Es una sesión de abdominales concentrada para seguir en vídeo, y dura unos 21 minutos. En casa solo necesitas una esterilla y un poco de espacio en el suelo.

Colecciones

Fuerza Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien busca una sesión de abdominales concentrada que evite los crunches, con una esterilla y unos 20 minutos libres.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si buscas una sesión de cuerpo completo o de cardio: esta se centra solo en el abdomen y el core.

Beneficios clave

Fortalece el core profundo y el abdomen con una serie de ejercicios sin crunches, lo que además alivia la carga sobre el cuello.

A tener en cuenta

Mantén la zona lumbar apoyada y el cuello relajado, y detén o adapta cualquier ejercicio que te cause dolor de espalda, sobre todo si ya tienes molestias.