20 min de core para corredores con la olímpica Louise Hazel
PS Fit - Duración
- 20 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~143 kcal
Un entrenamiento de core de 20 minutos para corredores con la olímpica Louise Hazel, con calentamiento dinámico, planchas y bird dogs.
La olímpica y fundadora de Slay Athletic Louise Hazel comparte la rutina de abdominales que mantiene su core estable y fuerte para correr. Tras un calentamiento dinámico con ejercicios de rotación, pasa a un circuito con beast plank, bird dogs y heel taps, además de un ejercicio abdominal de saltador inspirado en la prueba de atletismo. Hay muchas planchas, así que descansa o sacude las muñecas cuando lo necesites.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para corredores de cualquier distancia y para quien busque una rutina de core de entrenamiento cruzado para ganar estabilidad y fuerza.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si tienes molestias en muñecas u hombros o buscas cardio: la sesión se apoya mucho en las planchas.
Beneficios clave
Fortalece y estabiliza el core para apoyar la carrera, con calentamiento de rotación, planchas y bird dogs en un circuito compacto.
A tener en cuenta
Descansa y sacude las muñecas durante las planchas, mantén estable la zona lumbar y omite lo que te duela en hombros o espalda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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