20 min de activación de glúteos para corredores con Louise Hazel
PS Fit - Duración
- 19 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~137 kcal
Activación de glúteos para corredores de 20 minutos con la olímpica Louise Hazel: calentamiento y circuito, sin material.
La olímpica y fundadora de Slay Athletic Louise Hazel comparte el entrenamiento de glúteos que usa para ganar velocidad. Empieza con un calentamiento que mezcla fuerza y estiramiento, con talones al glúteo y paloma de pie, y sigue con un circuito de puentes de glúteo, clamshells en plancha lateral y abducciones de pie, repetido tres veces. No hace falta material: sirve de preparación antes de correr.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para corredores y personas activas que quieren una activación rápida de glúteos antes de salir, sin material.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio de alta intensidad o trabajo con carga: es una rutina de activación sin pesas.
Beneficios clave
Activa los glúteos y moviliza las caderas con fuerza y estiramiento, una buena preparación antes de salir a correr.
A tener en cuenta
Mantén las caderas estables en los clamshells en plancha lateral y en el trabajo a una pierna, y vigila equilibrio, muñecas y hombros si se resienten.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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