20 min de cuerpo completo con mancuernas: ejercicios compuestos sin repetir
Caroline Girvan- Duración
- 26 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~187 kcal
Entrenamiento de cuerpo completo con mancuernas y ejercicios compuestos sin repetir: 20 minutos con pesas y esterilla.
Caroline Girvan encadena ejercicios compuestos con mancuernas, como remos, sentadillas, press, zancadas y peso muerto rumano, que cargan cuádriceps, isquios, glúteos, hombros, espalda y pecho mientras brazos y core ayudan. La mayoría se hacen 40 segundos con 20 de descanso y los dos ejercicios finales de core duran 60 segundos cada uno. El vídeo dura unos 27 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas y esterilla y quiere una sesión eficiente de cuerpo completo para ganar músculo en unos 20 minutos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si nunca has levantado peso, porque la sesión se basa en ejercicios compuestos con carga.
Beneficios clave
Trabaja todos los grandes grupos musculares en una sola sesión eficiente, con ejercicios compuestos y un cronómetro claro de trabajo y descanso.
A tener en cuenta
Elige pesos que te permitan mantener buena técnica en remos, zancadas y peso muerto, y core firme y espalda neutra en renegade rows y flexiones.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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