30 min de EMOM de cuerpo completo con mancuernas, sin repeticiones
Juice & Toya- Duración
- 32 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~225 kcal
Un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo de 30 minutos con mancuernas, sin repetir ejercicios, en formato EMOM: una tarea nueva cada minuto.
Esta sesión de mancuernas de cuerpo completo usa el formato EMOM, cada minuto en el minuto, con un número recomendado de repeticiones por ejercicio para sacar el máximo partido a cada intervalo. Una guía en la introducción explica cómo gestionar este tipo de entrenamiento, y te animan a anotar tus pesos y subir la carga con el tiempo. El vídeo dura unos 32 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien entrena fuerza con regularidad, tiene varias mancuernas y quiere una sesión EMOM de cuerpo completo estructurada y exigente.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si empiezas a levantar peso o solo tienes unas mancuernas ligeras, porque el formato te pide retarte con la carga.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza de cuerpo completo con un objetivo claro de repeticiones cada minuto, y el formato facilita seguir el progreso y subir peso.
A tener en cuenta
Elige una carga que levantes con buena técnica en las repeticiones objetivo, descansa si lo necesitas y protege zona lumbar y hombros en los ejercicios pesados.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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