20 min para construir glúteos: solo con mancuernas
MadFit- Duración
- 25 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~178 kcal
Un entrenamiento de glúteos y piernas con peso de 20 minutos con mancuernas y banda elástica opcional, para ganar fuerza y volumen.
Madeline dirige un entrenamiento de glúteos y piernas con peso, pensado para ganar fuerza y masa muscular. Solo necesitas unas mancuernas, o lo que tengas en casa, y una banda elástica si tienes. El vídeo dura unos 25 minutos en total.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas y quiere ganar fuerza en glúteos y piernas en casa, con una banda opcional.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si no tienes ningún peso a mano o si buscas cardio o algo suave: el foco está en el trabajo de glúteos con carga.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y músculo en glúteos y piernas con trabajo con carga que puedes adaptar a tus mancuernas.
A tener en cuenta
Elige pesos que controles, mantén las rodillas alineadas con los pies y la espalda neutra, y detente si notas dolor agudo.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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