30 min de glúteos para ganar fuerza con Ashley Joi
PS Fit - Duración
- 32 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~224 kcal
Circuitos de fuerza centrados en glúteos con Ashley Joi: 30 minutos con mancuernas, tobilleras con peso y una banda elástica.
Ashley Joi, entrenadora de PS Fit, dirige circuitos de fuerza pensados para piernas más fuertes y crecimiento de glúteos, con sentadillas goblet, peso muerto rumano y fire hydrants con peso entre los ejercicios. La sesión pide dar el máximo y activar bien los glúteos, con un par de mancuernas, tobilleras con peso y una banda elástica. El vídeo dura unos 32 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel intermedio, mancuernas, tobilleras y banda elástica y quiere una sesión específica de fuerza de glúteos y piernas.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin el material o con dolor de rodilla, cadera o zona lumbar, porque sentadillas, peso muerto y hydrants cargan esas zonas.
Beneficios clave
Fortalece glúteos y piernas con circuitos con peso que mantienen los glúteos trabajando de principio a fin.
A tener en cuenta
Elige pesos con los que mantengas buena técnica en sentadillas goblet y peso muerto, espalda neutra, y detente si te duelen rodillas o caderas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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