20 min de fuerza y cardio de cuerpo completo, bajo impacto y sin material
SeniorShape Fitness- Duración
- 22 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~137 kcal
Entrenamiento de 20 minutos de bajo impacto y apto para la osteoporosis que une fuerza y cardio, con calentamiento y vuelta a la calma.
Coreografiada como una rutina de fuerza con el peso corporal, esta sesión usa movimientos amplios y dinámicos que además suben las pulsaciones, así que tienes fuerza y cardio en uno. Incluye calentamiento y vuelta a la calma completos, las muñequeras y tobilleras con peso son opcionales para más intensidad y una segunda serie la alarga. El vídeo dura unos 23 minutos.
¿Para quién es?
Para principiantes y para quien quiere un entrenamiento corto, de bajo impacto y sin material, apto para la osteoporosis, que combine fuerza y cardio.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas levantar mucho peso o un HIIT de alto impacto, porque por defecto son movimientos de bajo impacto con el peso corporal.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y sube las pulsaciones en una sesión de bajo impacto, con calentamiento y vuelta a la calma completos.
A tener en cuenta
Si tienes osteoporosis o una lesión, consulta antes con tu médico o fisioterapeuta y muévete en un rango cómodo para mantener el equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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