Entrenamiento de cuerpo completo de pie: cardio y fuerza
SeniorShape Fitness- Duración
- 23 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~144 kcal
Entrenamiento de pie para todo el cuerpo en bloques de cinco minutos: calentamiento, cardio, tren inferior, tren superior y estiramientos.
SeniorShape celebró cinco años en YouTube con esta sesión en formato 5x5, toda de pie: 5 minutos de calentamiento, 5 de cardio, 5 de tren inferior, 4 de tren superior y 5 de estiramientos para terminar. La instructora usa mancuernas de 5 libras (unos 2,3 kg) y tú puedes elegir el peso que te vaya bien. El vídeo dura unos 24 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores, principiantes o cualquiera que prefiera entrenar de pie y quiera una sesión completa con mancuernas ligeras.
¿Para quién no es?
No es lo mejor si quieres levantar pesado o entrenar en el suelo, ya que todo se hace de pie y con mancuernas ligeras.
Beneficios clave
Reúne calentamiento, cardio, tren inferior, tren superior y estiramientos en una sola sesión de pie, sin tener que bajar al suelo.
A tener en cuenta
Elige un peso cómodo, ten una silla firme cerca para el equilibrio y consulta a tu médico si tienes problemas articulares o de equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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