30 min de fuerza y cardio de pie, bajo impacto y al ritmo de la música
SeniorShape Fitness- Duración
- 31 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~187 kcal
Entrenamiento de 30 minutos de pie y de bajo impacto que alterna cardio y fuerza al ritmo de la música, con pesas ligeras.
Tras un largo calentamiento, esta sesión de cuerpo completo alterna bloques de cardio y de fuerza, todo de pie y al ritmo de la música, y termina con estiramientos para volver a la calma. Es amable con la osteoporosis y apta para principiantes y mayores; en la demostración se usan pesas de 2,2 kg, pero valen pesas ligeras o botellas de agua. El vídeo dura unos 31 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes y mayores que prefieren estar de pie y quieren combinar cardio y fuerza con bajo impacto y de forma amable con la osteoporosis.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de alta intensidad o con cargas pesadas, porque los movimientos son de bajo impacto y con pesas ligeras.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y mantiene las pulsaciones activas sin saltos, con un calentamiento y una vuelta a la calma largos que cuidan las articulaciones.
A tener en cuenta
Empieza con pesas ligeras o botellas de agua, ve a tu ritmo y consulta antes con tu médico si tienes osteoporosis o problemas de equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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