30 min de abdominales lentos e intensos: sin material
MadFit- Duración
- 32 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~228 kcal
Un entrenamiento de core lento e intenso de 30 minutos en superseries, centrado en fuerza y estabilidad, sin necesidad de material.
La sesión de core completo de MadFit se hace en superseries, así que te centras en dos ejercicios a la vez y puedes cuidar la técnica mientras activas todo el core. El ritmo es lento e intenso, con énfasis en la fuerza y la estabilidad. El vídeo dura unos 33 minutos, se puede hacer en cualquier sitio y se recomienda calentar antes y estirar después.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene algo de experiencia entrenando y quiere una sesión de core exigente y controlada en casa, sin material.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio rápido o tienes dolor lumbar o cervical, porque el trabajo lento de core es exigente.
Beneficios clave
Fortalece todo el core y mejora la estabilidad, con superseries lentas que ayudan a mantener la técnica bajo control.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada y muévete despacio; reduce el recorrido o descansa si notas tensión en la espalda o el cuello.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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