30 min de tren superior: fuerza y definición de brazos
Heather Robertson- Duración
- 30 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~216 kcal
Brazos, hombros, pecho y espalda en 30 minutos con mancuernas, dos circuitos y un final tipo Tabata.
La sesión trabaja brazos, hombros, pecho y espalda con dos circuitos de mancuernas, cada uno seguido de un burnout rápido de plancha, y cierra con un final tipo Tabata y estiramientos. El ritmo es constante y controlado, con énfasis en el tiempo bajo tensión, la técnica y la postura. El vídeo dura unos 31 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene algunas mancuernas y quiere un entrenamiento de tren superior estructurado y controlado, centrado en fuerza y definición.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si tienes molestias en muñecas u hombros, porque las planchas y el final cargan ambas articulaciones.
Beneficios clave
Fortalece brazos, hombros, pecho y espalda y construye músculo magro con repeticiones controladas y mucho tiempo bajo tensión.
A tener en cuenta
Elige mancuernas con las que mantengas buena técnica y reduce las planchas si notas tensión en muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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