Potencia de tren superior con mancuernas: entrenamiento de 30 minutos
Sydney Cummings Houdyshell- Duración
- 33 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Tren Superior
- Calorías Est.
- ~231 kcal
Sesión de 30 minutos con mancuernas para el tren superior, basada en levantar pesado y en potencia atlética: ocho ejercicios, cuatro rondas de 40/20.
Sydney Cummings recorre ocho ejercicios en cuatro rondas de 40 segundos de esfuerzo y 20 de descanso, valorando la calidad del movimiento por encima de la velocidad. El objetivo es levantar pesado y, si tus mancuernas son ligeras, ofrece opciones como pausas, subidas explosivas, medias repeticiones o descansos más cortos. El vídeo dura unos 33 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para personas de nivel intermedio con mancuernas pesadas que quieren una sesión de fuerza y potencia de tren superior de 30 minutos.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si estás empezando a levantar peso o no tienes pesas: se basa en cargas pesadas y en un ritmo ágil de 40/20.
Beneficios Clave
Desarrolla fuerza y potencia explosiva en el tren superior con levantamientos pesados y controlados, en un formato cronometrado de media hora.
A Tener en Cuenta
Elige pesos que puedas controlar, calienta antes hombros y muñecas y para si notas dolor en hombros, codos o espalda.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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