30 min de fuerza de piernas: sin sentadillas ni zancadas
Heather Robertson- Duración
- 29 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~206 kcal
Un día de pierna de 30 minutos con mancuernas pesadas que prescinde de sentadillas y zancadas para trabajar el tren inferior de otra forma.
Heather Robertson propone un día de piernas especial que deja fuera las sentadillas y las zancadas y se apoya en unas mancuernas pesadas para trabajar el tren inferior de otras maneras. Es una sesión de fuerza para seguir en directo, de unos 29 minutos, un buen cambio frente a los clásicos de cualquier día de piernas.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas pesadas y quiere un día de piernas que se salga de la rutina habitual de sentadillas y zancadas.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas pesadas o si empiezas desde cero con la fuerza, porque la sesión se basa en trabajo de piernas con carga.
Beneficios clave
Desarrolla la fuerza del tren inferior con peso y aporta variedad a tu día de piernas cuando sentadillas y zancadas quedan fuera del menú.
A tener en cuenta
Elige un peso que puedas controlar con buena técnica y detente si notas dolor en rodillas, caderas o zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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