IRON Series 15: 30 min de hombros, compuestos y aislamiento
Caroline Girvan- Duración
- 35 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Hombros
- Calorías est.
- ~247 kcal
Sesión de hombros con mancuernas de press, elevaciones y aperturas en 30 minutos, con repeticiones lentas y controladas y silla opcional.
El entrenamiento de hombros de Caroline Girvan reúne press, elevaciones, bajadas, parciales y aperturas para trabajar todos los ángulos del deltoides, con repeticiones lentas y controladas y atención especial a la fase de bajada. Cada ejercicio dura 60 segundos con 30 de descanso, y un final de 60 segundos te lleva al fallo técnico. El vídeo dura unos 35 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien se maneja con mancuernas y quiere una sesión de hombros completa, con repeticiones lentas y un final exigente.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas de dos pesos distintos o con hombros doloridos, porque todos los ejercicios cargan los hombros.
Beneficios clave
Trabaja todos los ángulos del hombro con repeticiones lentas y controladas que exigen al músculo también en la fase de bajada.
A tener en cuenta
Elige pesos que te permitan mantener la técnica, detén el final cuando pierdas la forma y reduce si te molestan los hombros o el cuello.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Mancuernas
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