Entrenamiento de potencia para tren superior de 40 minutos
Sydney Cummings Houdyshell- Duración
- 42 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Tren Superior
- Calorías Est.
- ~296 kcal
Sesión de fuerza de 40 minutos para el tren superior con peso alto: ocho ejercicios en rondas de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso.
Ocho ejercicios se trabajan en cuatro rondas de 40 segundos de esfuerzo y 20 de descanso, priorizando la calidad del movimiento sobre la velocidad. Sydney Cummings te anima a levantar pesado y, si tus mancuernas son ligeras, propone pausas, subidas explosivas, medias repeticiones o descansos más cortos. El vídeo dura unos 42 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para personas de nivel intermedio con mancuernas pesadas que quieren una sesión de fuerza de tren superior, estructurada y cronometrada, en casa.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si buscas una sesión suave o sin material: se basa en levantar pesado y en un ritmo de trabajo y descanso de 40/20.
Beneficios Clave
Desarrolla fuerza y potencia en el tren superior con levantamientos pesados y controlados, y las rondas cronometradas hacen la sesión eficiente.
A Tener en Cuenta
Elige un peso que puedas controlar con buena técnica, calienta bien los hombros y para si sientes dolor en hombros, codos o muñecas.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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Equipamiento Recomendado
Mancuernas
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