Tren superior en 25 minutos con mancuernas: rutina efectiva en casa
gymvirtual- Duración
- 24 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Tren Superior
- Calorías Est.
- ~173 kcal
Rutina guiada de tren superior de 25 minutos con mancuernas: brazos, hombros, pecho y espalda, adaptable a todos los niveles.
Sesión guiada que trabaja bíceps, tríceps y hombros, variaciones de flexiones para pecho y estabilidad, espalda y core con planchas, y circuitos combinados. Se adapta a todos los niveles ajustando la carga de las mancuernas, y se puede repetir en dos o tres rondas con un breve descanso entre cada una. Dura unos 25 minutos.
Colecciones
Equipo
¿Para Quién Es?
Para quien tiene mancuernas y quiere tonificar brazos, hombros, pecho y espalda en casa, ajustando el peso a su nivel.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal sin mancuernas o con molestias en muñecas u hombros: hay flexiones y planchas que cargan esas articulaciones.
Beneficios Clave
Tonifica y fortalece brazos, hombros, pecho, espalda y core en una sesión compacta, con circuitos que elevan el gasto calórico.
A Tener en Cuenta
Elige una carga con la que mantengas la técnica, apoya bien las manos en flexiones y planchas y reduce el esfuerzo si notas tensión en hombros o muñecas.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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