20 min de brazos y hombros con mancuernas: tonifica y define
growingannanas- Duración
- 23 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~162 kcal
Fuerza de tren superior para brazos y hombros en 20 minutos con mancuernas, con intervalos de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso.
Esta sesión de fuerza de tren superior trabaja brazos y hombros con unas mancuernas (en el vídeo se usan dos de 5 kg), con 45 segundos de trabajo y 15 de descanso antes de una vuelta a la calma de 30 segundos de trabajo y 10 de descanso. Es apta para todos los niveles: elige tu peso, adapta los movimientos y descansa cuando lo necesites. El vídeo dura unos 23 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para cualquier nivel con unas mancuernas que quiera un entrenamiento de brazos y hombros cronometrado que pueda adaptar a su ritmo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si buscas cuerpo completo o cardio, porque esta sesión es solo de brazos y hombros.
Beneficios clave
Fortalece y tonifica brazos y hombros con un formato cronometrado claro y pesos que puedes ajustar a tu nivel.
A tener en cuenta
Elige un peso con el que mantengas buena técnica, descansa cuando lo necesites y reduce si notas tensión en hombros o codos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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