15 min de cardio sentado al ritmo de la música
SeniorShape Fitness- Duración
- 16 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~98 kcal
Cardio rápido sentado para personas mayores: sigue el ritmo de cada canción con tres movimientos sencillos que se repiten dos o tres veces.
Este cardio sentado de 15 minutos está pensado para subir las pulsaciones y activar la circulación. Cada canción trae tres movimientos que se repiten dos o tres veces, así que solo tienes que seguir el ritmo de la música. Basta una silla y el vídeo dura unos 16 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores y principiantes que quieren una sesión de cardio animada y de bajo impacto hecha por completo desde una silla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas trabajo de fuerza o una sesión muy intensa: es cardio sentado al ritmo de la música.
Beneficios clave
Sube las pulsaciones y mejora la circulación desde una posición sentada, con una estructura fácil de seguir marcada por la música.
A tener en cuenta
Siéntate erguido en una silla estable y sin ruedas, mantén un ritmo constante y consulta antes con tu médico si tienes problemas de corazón.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Silla
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