Fuerza, equilibrio y core de pie, amable con las rodillas, para mayores

Name: Fuerza, equilibrio y core de pie, amable con las rodillas, para mayores
Uploaded: 2025-09-29T11:01:26+00:00
Duration: 34 min 9 s
Description: Entrenamiento de cuerpo completo de pie con mancuernas y sin sentadillas ni zancadas, para ganar fuerza, equilibrio y core.

SeniorShape Fitness

Duración: 34 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Cuerpo completo
Calorías est.: ~239 kcal

Bajo impacto#Solo de Pie #Silencioso #Sin Suelo

Entrenamiento de cuerpo completo de pie con mancuernas y sin sentadillas ni zancadas, para ganar fuerza, equilibrio y core.

Esta sesión de cuerpo completo, amable con las rodillas, evita sentadillas y zancadas y usa mancuernas moderadas (la instructora usa 5 libras). Tras un calentamiento largo, cada ejercicio se hace dos veces, con una opción para subir la intensidad la segunda vez, con un temporizador de 45 segundos y 15 de descanso. El vídeo termina con estiramientos y dura unos 34 minutos.

Colecciones

Fuerza Entrenamientos con Mancuernas Entrenamientos para Principiantes Bajo Impacto

Equipamiento

🏋️ Mancuernas

¿Para quién es?

Para personas mayores y principiantes que quieren fuerza de pie sin sentadillas ni zancadas y mejorar el equilibrio y el core.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si quieres levantar pesado o entrenar a alta intensidad, porque las mancuernas son moderadas y marcas tu propio ritmo.

Beneficios clave

Desarrolla fuerza, equilibrio y estabilidad del core en ejercicios de pie que evitan sentadillas y zancadas y cuidan las rodillas.

A tener en cuenta

Ten una silla u otro apoyo estable a mano para el equilibrio, elige mancuernas adecuadas y consulta a tu médico si tienes problemas de rodillas o equilibrio.