Caminata japonesa de 9 minutos en casa
Lucy Wyndham-Read- Duración
- 12 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del Cuerpo
- Cuerpo Completo
- Calorías Est.
- ~51 kcal
Sesión de caminata en casa de 9 minutos con el método japonés de intervalos 3x3: paso rápido y paso lento, de bajo impacto y sin material.
Lucy Wyndham-Read guía un breve calentamiento y después el método japonés de intervalos: tres minutos de caminata rápida, tres de recuperación más lenta y un último empujón de tres minutos. La estructura mejora la resistencia y resulta asequible para cualquier nivel; con la introducción y el calentamiento, el vídeo dura unos 13 minutos.
¿Para Quién Es?
Para principiantes y personas con poco tiempo que quieren cardio de caminata de bajo impacto en casa y sin material.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si buscas una sesión de alta intensidad o de fuerza: es caminata suave por intervalos.
Beneficios Clave
Mejora la resistencia y cuida la salud del corazón con intervalos de caminata sencillos, amables con las articulaciones y fáciles de repetir.
A Tener en Cuenta
Camina a un ritmo que puedas mantener y reduce si notas mareo o falta de aire; consulta con tu médico si tienes problemas cardíacos o articulares.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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