Ejercicios clave para la longevidad: fuerza funcional y movilidad
SeniorShape Fitness- Duración
- 46 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~328 kcal
Entrenamiento de cuerpo completo de pie para la longevidad: 15 minutos de movilidad, 24 de fuerza tipo HIIT y estiramientos finales.
Esta sesión, toda de pie, empieza con 15 minutos de movilidad para ganar rango de movimiento y pasa después a 24 minutos de fuerza por intervalos: 45 segundos por ejercicio y 15 de descanso, con tres movimientos que se repiten una vez. Termina con más movilidad y estiramientos. Tú eliges el nivel con el peso y el ritmo, y el vídeo dura unos 47 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere moverse mejor y ganar fuerza de pie, con unas pesas de mano ligeras y un par de mancuernas.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas una sesión sentado o buscas algo muy corto, ya que todo es de pie y dura unos 47 minutos.
Beneficios clave
Mejora el rango de movimiento y la fuerza en una sola sesión, con movilidad para moverte mejor y una rutina que puedes repetir para medir tu progreso.
A tener en cuenta
Ajusta el peso y el ritmo a tu nivel, sigue las modificaciones si tienes osteoporosis y consulta con tu médico si tienes dudas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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